В периода на покачване на мускулна маса трябва да се спазят няколко основни фактора: Първият от тях, това е калорийният излишък. Без него няма как да покачим желаното от нас телесно тегло. Около 5 – 10% калориен излишък са напълно достатъчни, за да започнем да...
Протеин Въглехидрат Мазнини Макронутриентите – това са така познатите ни протеин, въглехидрат и мазнини без които нашето тяло не може да функционира. Те снабдяват нашето тяло с необходимата енергия, за да извършваме какъвто и да е вид движение. Имат изключително...
Това са движения, в които участват повече от една мускулна група. Те са подходящи за изграждането на едно атлетично тяло в дългосрочен план, защото това са движения на които може да се прогресира сравнително бързо, защото участват няколко мускулни групи. Така ние...
Днес ще говорим за тренировките с машини и свободни тежести, какви са предимствата и недостатъците при тях и за кого за подходящи. Свободни тежести Тренировките със свободни тежести се изпълняват с дъмбели, щанги, пудовки или със собствено тегло. Предимства –...
Калорийният баланс, това е количеството енергия което сме приели и изразходили същевременно. Тялото се намира в калориен баланс, когато изгаря толкова калории, колкото приема, тоест поддържане на теглото. Важно е да се знае, че макронутриентите, които си набавяме с...
Последни коментари