Блог
Stay up to date with our most recent news and updates
ТРИМАТА ГОСПОДАРИ НА ТВОЕТО ТЯЛО
Най-вероятно всеки един от вас е чувал фразите: „Яж повече протеин, за да имаш повече мускулна маса“, „Колкото повече протеин, толкова по-добре“. Когато ядем повече протеин, киселиността в нашия организъм се увеличава. За...
Как да покачим мускулна маса?
В периода на покачване на мускулна маса трябва да се спазят няколко основни фактора: Първият от тях, това е калорийният излишък. Без него няма как да покачим желаното от нас телесно тегло. Около 5 – 10% калориен излишък са...
Какво са макронутриентите?
Протеин Въглехидрат Мазнини Макронутриентите - това са така познатите ни протеин, въглехидрат и мазнини без които нашето тяло не може да функционира. Те снабдяват нашето тяло с необходимата енергия, за да извършваме какъвто и да...
Какво представляват базовите движения?
Това са движения, в които участват повече от една мускулна група. Те са подходящи за изграждането на едно атлетично тяло в дългосрочен план, защото това са движения на които може да се прогресира сравнително бързо, защото...
Тренировка със свободни тежести или машини
Днес ще говорим за тренировките с машини и свободни тежести, какви са предимствата и недостатъците при тях и за кого за подходящи. Свободни тежести Тренировките със свободни тежести се изпълняват с дъмбели, щанги, пудовки или...
Какво е калорийният баланс?
Калорийният баланс, това е количеството енергия което сме приели и изразходили същевременно. Тялото се намира в калориен баланс, когато изгаря толкова калории, колкото приема, тоест поддържане на теглото. Важно е да се знае, че...
Защо физическата активност е от голямо значение?
В днешно време, физическата активност на средно статистическия човек е занижена в сравнение с миналото. Причини за това са предимно работните места, в които се намираме и удобствата с които разполагаме. Физическата активност е в...
Какво е затлъстяване?
Затлъстяването е болестно състояние, в което BMI (индекс на телесната маса) е над нормата. То също носи със себе си по – голям риск от сърдечно – съдови заболявания. Затлъстяването идва в резултат на нарушеното равновесие между...