Блог

Stay up to date with our most recent news and updates

Как да покачим мускулна маса?

Как да покачим мускулна маса?

В периода на покачване на мускулна маса трябва да се спазят няколко основни фактора: Първият от тях, това е калорийният излишък. Без него няма как да покачим желаното от нас телесно тегло. Около 5 – 10% калориен излишък са...

повече информация
Какво са макронутриентите?

Какво са макронутриентите?

Протеин Въглехидрат Мазнини Макронутриентите - това са така познатите ни протеин, въглехидрат и мазнини без които нашето тяло не може да функционира. Те снабдяват нашето тяло с необходимата енергия, за да извършваме какъвто и да...

повече информация
Какво представляват базовите движения?

Какво представляват базовите движения?

Това са движения, в които участват повече от една мускулна група. Те са подходящи за изграждането на едно атлетично тяло в дългосрочен план, защото това са движения на които може да се прогресира сравнително бързо, защото...

повече информация
Тренировка със свободни тежести или машини

Тренировка със свободни тежести или машини

Днес ще говорим за тренировките с машини и свободни тежести, какви са предимствата и недостатъците при тях и за кого за подходящи. Свободни тежести Тренировките със свободни тежести се изпълняват с дъмбели, щанги, пудовки или...

повече информация
Какво е калорийният баланс?

Какво е калорийният баланс?

Калорийният баланс, това е количеството енергия което сме приели и изразходили същевременно. Тялото се намира в калориен баланс, когато изгаря толкова калории, колкото приема, тоест поддържане на теглото. Важно е да се знае, че...

повече информация
Защо физическата активност е от голямо значение?

Защо физическата активност е от голямо значение?

В днешно време, физическата активност на средно статистическия човек е занижена в сравнение с миналото. Причини за това са предимно работните места, в които се намираме и удобствата с които разполагаме. Физическата активност е в...

повече информация
Какво е затлъстяване?

Какво е затлъстяване?

Затлъстяването е болестно състояние, в което BMI (индекс на телесната маса) е над нормата. То също носи със себе си по – голям риск от сърдечно – съдови заболявания. Затлъстяването идва в резултат на нарушеното равновесие между...

повече информация