В периода на покачване на мускулна маса трябва да се спазят няколко основни фактора: Първият от тях, това е калорийният излишък. Без него няма как да покачим желаното от нас телесно тегло. Около 5 – 10% калориен излишък са...
Протеин Въглехидрат Мазнини Макронутриентите - това са така познатите ни протеин, въглехидрат и мазнини без които нашето тяло не може да функционира. Те снабдяват нашето тяло с необходимата енергия, за да извършваме какъвто и да...
Калорийният баланс, това е количеството енергия което сме приели и изразходили същевременно. Тялото се намира в калориен баланс, когато изгаря толкова калории, колкото приема, тоест поддържане на теглото. Важно е да се знае, че...